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健康养生美食山药豌豆炒鸡蛋的做法

作者：后刘兴白山药交易市场   发布时间：2019-05-24 22:48   浏览： 次

山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。其中重要的营养成分薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化吸收。豌豆含有蛋白质、脂肪,以及碳水化合物,粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、钙、磷、钠、铁等。具有和中益气、利小便、解疮毒、通乳消胀等功效,对糖尿病、心脏病、产后少乳、痈肿患者有食疗作用。同时,常食豌豆具有防癌、抗癌的作用。山药豌豆米炒鸡蛋,一道清新的小炒,将鸡蛋的鲜香、豌豆米的甜嫩和山药的爽脆融为一体,令此菜的口感更丰富,色泽也更亮丽!食材主料铁棍山药:200克豌豆米:100克鸡蛋:150克辅料油:适量盐:适量枸杞:适量步骤1.准备好食材2.鸡蛋打散山药切丁豌豆洗净少许枸杞泡上3.热锅下油下鸡蛋炒一下盛出4.下山药丁炒5.放豌豆米和盐炒匀6.最后放鸡蛋7.下几粒枸杞炒匀即可小贴士此菜属快手菜不易炒的时间过久,以免影响口感和味道。本文标签：

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